Fit Club
Werde mit uns stark, fit, gesund und beweglich.
Wieso FitClub? Unser Fit Club ist die Alternative zum eintönigen Training in überfüllten Fitnessstudios. Bei uns trainierst du keine einzelnen Muskelgruppen. Stattdessen liegt der Fokus auf funktionellen Bewegungen sowie einem variantenreichen und herausfordernden Training das den gesamten Körper trainiert.
Übersicht
Trainingsinhalte
- Gezieltes Krafttraining
- Bodyweight-Übungen
- Ausdauertraining
- Mobility
Zielgruppe
Die Trainingseinheiten können problemlos auf die individuellen Leistungsstufen angepasst werden und somit kann jeder bei uns mitmachen.
Probetraining
Die Teilnahme an einem Probetraining ist zu jeder unserer Trainingseinheiten nach vorheriger Anmeldung kostenlos möglich. Alle Informationen zum Probetraining findest Du HIER.
Was soll ich mitbringen ?
Ganz normale Sportbekleidung (T-Shirt & Hose), ein kleines Handtuch und Sportschuhe.
Details
Unsere Kombination aus Kraft und Ausdauertraining, bietet viel Abwechslung, macht Spaß und ist effektiv. Bei unserem Training geht es nicht nur darum, Muskelmasse aufzubauen - sondern unsere Trainingsmethode hilft dir gesund zu bleiben und deinen Körper auf funktionelle Weise effektiv zu stärken.
Durch komplexe Bewegungsabläufe wird deine Belastbarkeit gestärkt, deine Verletzungsanfälligkeit verringert und deine Leistungsfähigkeit gesteigert. Neue Reize werden gesetzt, um außerdem deine Kraft, Kraftausdauer und Koordination zu verbessern.
Gruppengröße
Das Training findet in kleinen persönlichen Gruppen unter der ständigen Anleitung professioneller Trainer statt, die dir während des Trainings ein Feedback zu deiner Übungsausführung geben um mögliche Fehlhaltungen oder Fehlbelastungen zu vermeiden.
Zielgruppe
Unsere Fit Club Kurse sind so konzipiert, dass sowohl völlige Fitness Muffel als auch fortgeschrittene Trainierende auf ihre Kosten kommen.
Ob Abnehmen, Muskelaufbau, mehr Ausdauer, Stabilität, Beweglichkeit, ein stärkerer Rücken oder Verletzungsprävention. Wenn du in einer motivierenden Gemeinschaft an deine sportlichen Grenzen gehen möchtest, fit, stark und gesund werden möchtest, dann bist du bei uns genau richtig!
Gemeinsames Training und eine freundschaftliche und motivierende Gemeinschaft sind uns wichtig.
Die Trainingseinheiten können problemlos auf die individuellen Leistungsstufen angepasst werden. Somit kann jeder bei uns mitmachen und sich in seinem eigenen Tempo an sein individuelles Fitness Ziel heranarbeiten.
Trainingsablauf
Das Training besteht in der Regel aus einer Kraft-Einheit und einer Kraft-Ausdauer-Einheit, in der eine Reihe verschiedener funktioneller Fitnessübungen, in einem bestimmten Zeitraum und in einem bestimmten Format durchgeführt werden, um so in kürzester Zeit einen hohen Nutzen zu erzielen.
Das Training an sich setzt sich immer aus anderen Übungen zusammen und es werden über die Woche verschiedene Schwerpunkte gesetzt – so kommt keine Langweile auf und alle Muskelgruppen werden gleichermaßen trainiert.
Was sind Funktionelle Übungen?
Funktionelle Übungen sollen, reale Bewegungen aus dem Alltag oder unterschiedlichen Sportarten nachahmen und erfordern der Regel wenig oder gar keine Ausrüstung.
Hierzu gehören Übungen wie:
Kniebeugen, Liegestütze, Burpees und Sit-ups, sowie Bewegungen mit Langhanteln, Kurzhanteln, Kettlebells, Springseilen, Klimmzugstangen, Ringen und Medizinbällen.
Was sind die Vorteile?
Durch die freien Bewegungen werden einzelne Muskeln nicht isoliert trainiert. Stattdessen führt man ganze, umfangreiche Bewegungen aus, so dass viele unterschiedliche Muskeln und Muskelgruppen in einer einzelnen Übung aktiv beansprucht werden. Vorteile des funktionellen Training sind somit unter anderem:
- Schnellere Trainingserfolge
- Verbesserte Beweglichkeit und Ausdauer
- Höherer Kalorienverbrauch
- 100% Muskeleinsatz ohne die Gelenke zu überlasten
- Bessere Verletzungsprävention
- Gelenkstabilisierung
